您的位置: 旅游网 > 影视

7套减肥动作大肚腩快速减下去

发布时间:2019-12-05 09:53:25

7套减肥动作 大肚腩快速减下去!

冬天过后,减肥又将成为重头戏,瘦腰瘦腹成了MM迫不及待要做的大事,为了帮助大家瘦腰成功,今天就带来套7套减肥动作,每套动作持续15分钟,每天重复做,很快就能和大肚腩说拜拜哦!

动作1:平衡球腹部紧缩

手里拿着一个2到4公斤重的实心球或哑铃,上半身贴在平衡球上,头压着球,双脚抓着地面,实心球放在胸口。

收缩你的腹部和骨盆,肩膀离开平衡球,同时两臂向天花板伸展,然后收回恢复预备姿势。重复12到15次。

提示:在整个练习过程中,控制你的动作,支撑重心,保持背部挺直。

动作2:平衡球下压举腿

俯身用双臂的力量撑着平衡球,双手距离与肩膀同宽。向前弯曲右腿,把膝盖带到胸前,保持静止一秒钟,然后恢复到预备状态。左腿做同样的动作。重复12到15次。

西昌市妇幼保健院
北京市朝阳区第二医院怎么样
唐山治疗月经不调费用
上海交通大学医学院附属苏州九龙医院
昆明常见妇科病如何治疗
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的