您的位置: 旅游网 > 时尚

这样吃枸杞效果翻倍

发布时间:2019-07-08 13:40:26

  枸杞一年四季都可以服用,它已经走入千家万户的保健食品。虽然它的吃法有很多种,但是枸杞怎么吃才有效果呢?中医提醒不管怎么吃枸杞子,只有长期服用才有效果。我们一起看看专家怎么说吧! 枸杞的性味甘平,中医认为,它既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能滋长人们的免疫力。枸杞里面含有加上的胡萝卜素和多种维生素,它们能够更好的预防心脏病和癌症。 对于现代人来说,枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。枸杞还能够更好的保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平,对脂肪肝和糖尿病患者也具有一定的疗效。因此枸杞越来越受到人们的欢迎。 枸杞可分为三个部分来使用,枸杞叶可用来泡“枸杞茶”来喝;红色果实“枸杞子”可用于做菜或者泡茶;枸杞根又称为“地骨皮”,它一般当作药材使用。那么枸杞怎么吃才有效,下面介绍: 在做菜的时候加入枸杞子要注意它的烹调方法。烹饪枸杞的时间不能太长,应该在炒菜或者煲汤收尾的时候放入枸杞,这样就可以防止大量营养成分流失,因此,枸杞更适合泡茶或者做凉菜的辅料来食用。枸杞也不适宜长时间地清洗,如果长时间清洗的话就会让它里面的营养成分流失,建议在温水里稍洗一下就可以了。 由于枸杞温热身体的效果十分强烈,患有高血压、性情太过急躁的人,在日常饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在受凉烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在犯病期间也不宜吃。 最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人群,但一定要每天吃一点,长期坚持食用,只有长期服用才有效果。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外,一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。 通过上文的介绍,我们应该对枸杞怎么吃有了一定要的了解,不管怎么吃长期使用才有效果。所以在吃枸杞子的时候一定要长期吃才有效。

  美国哈佛大学医学院心理学家爱丽丝·多玛博士表示,很多人将所谓的健康规则视为金科玉律。但是,多项研究日益发现,其中很多说法存在片面性,必须予以修正。美国“奥普拉”健康生活站最新载文,刊出多位专家总结出的应该打破的4个健康旧规则,并提出更科学的4个新规则及相关建议。 【旧规则1】每天喝够8杯水。 【新规则1】“吃水”更好。 “每天喝够8杯水”是1945年的健康指南的内容。然而,《水秘密》一书作者霍华德·穆拉德博士表示,每天摄入的大部分水来自食物。比如,水果、蔬菜、豆类、煮熟的燕麦和藜麦等全谷食物,等等。西瓜和黄瓜中水分占90%以上,而且还含有多种抗氧化剂。 【专家建议】食物补水比单纯喝水更好。另外,小便清澈表示饮水足够,小便发黄则需补充水分。 【旧规则2】每天吃9份果蔬。 【新规则2】果蔬占餐盘一半即可。 1份西兰花含5朵小花,1份菠菜为1杯,1份芒果为拳头大小。华盛顿市营养师丽贝卡·斯科里奇菲尔德博士表示,果蔬份量计算令大众糊涂不已,无所适从。 【专家建议】放弃繁琐的果蔬份量计算,果蔬占餐盘一半即可。比如,早餐一根香蕉加一点浆果,午餐菠菜沙拉,晚餐6根芦笋。${FDPageBreak} 【旧规则 】避免红肉。 【新规则 】适当吃牛肉有益健康。 红肉中含有大量的饱和脂肪,长期以来一直被认为是“餐盘中的心脏病”。然而,哈佛大学公共卫生学院2010年一项研究发现,心血管疾病危险来自香肠、热狗和冷盘等加工肉食,而非牛排、汉堡等非加工肉食。真正的罪魁祸首或许是食盐和防腐剂。红肉是微量元素铁和促进免疫力的锌的优质食物来源。很多女性缺乏这两种营养。牛肉还富含可降低癌症危险有助减少体内脂肪的共轭亚油酸。 【专家建议】最好选择纯瘦肉,另外,每周红肉摄入量不宜超过 次,每次约140克。 【旧规则4】身体质量指数(BMI)18.5—24.9最健康。 【新规则4】健康饮食,积极锻炼,保持自然体重。 医生经常将身体质量指数(BMI体重身高比)视为诊断肥胖症的工具。然而,专家指出,BMI忽视了“肌肉群”这一关键因素,2011年《肥胖症》杂志刊登一项新研究指出,BMI还忽略了臀围因素。美国加州大学营养学教授乔纳森·伊克达表示,一个人的BMI很高,但是也许很健康。《美国医学会杂志》刊登一项研究发现,健康妇女参试者中,即使BMI超标,其心脏病危险也比身体走形的女性更低。 【专家建议】不要过于迷信BMI,而应摄入健康饮食,每周运动150分钟。健康生活方式造就健康体重。

  高兴时大吃大喝,不高兴时少吃甚至不吃,我们把自己在工作和生活中承受的压力和焦虑理直气壮地转嫁给我们的胃。而当胃病成为贴在我们身上一张撕之不去的标签时,我们才会醒悟——胃可不是一个愿意乖乖为你的压力埋单的豪客哦!所以养胃要从平时的健康饮食上开始,下面就要为大家揭晓最伤胃的食物排行榜,如果你的肠胃也不够好,就一定要注意这些食物不能多吃哦! 1.薄荷 薄荷会放松食道括约肌,净增泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。 2.汽水和果汁 这两种饮料含有许多果糖。大概有 0%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。 .咖啡 咖啡会杀胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。 4.西兰花 西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。${FDPageBreak} 5.番茄 番茄的酸性很高,可能杀胃产生更多的胃酸。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。 6.乳制品 有乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。 7.油腻食物 含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会净增发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化,*就会自动分泌出更多的胃酸。同样,进食过量也会杀胃酸分泌过多。 8.冷饮 冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。 9.巧克力 巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道。

拉肚子为什么肚子会疼
产妇剖宫产术后便秘腹痛
新生儿腹胀腹痛怎么办
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的