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周末到了快做一套瘦身操活动一下吧

发布时间:2019-07-09 18:07:32

周末到了,快做一套瘦身操活动一下吧!

又是一个美好的周六,相信昨夜的你为了马云爸爸奋斗了一晚上,那么今天快来做一套瘦身操来活动活动筋骨吧!

Setp1:①两手直臂撑地,背部保持挺直,收紧腹部。

②左腿跪地90°,脚背紧贴地面。

③右腿伸直,绷直脚尖,上下摆动。

Step2:①平板支撑姿势,背部保持挺直,收紧腹部。

②一腿支撑地面,一腿向上抬起并上下运动。

Step3:①平板支撑姿势,收紧腹部。

②手肘撑地,脚尖撑地。

③臀部带动身体左右转体。

Step4:①上身紧贴地面,两手放身体两侧。

②两腿向上抬高,与地面成90°。

③两腿一上一下呈剪刀腿。

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