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土豆能减肥么

发布时间:2019-12-05 01:00:53

对于土豆想来大家都不会陌生吧,它是我们平常生活中经常会见到的一种食物,不知道广大的朋友们对于这种食物了解多少呢?你们知道它有什么作用吗。可能大家认为土豆含有大量的淀粉,吃土豆容易长胖,那么小编今天就为大家介绍土豆能减肥么。

一、土豆能减肥吗

土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效,吃起来还有减肥的作用。土豆富含维生素B、C以及多种矿物质。每天多吃土豆,不仅可以减少脂肪的摄取,土豆里面只含0.1%的脂肪,淀粉含量不过20%,而且土豆还含有丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感。避免摄取过多热量。建议想要减肥的MM最好是将土豆当做主食来吃,每天一个即可

二、食谱

1、土豆沙拉

先将土豆洗好,之后放入锅中煮熟,捞出后去皮,碾成土豆泥后放入沙拉盆中;将鸡蛋放入滚烫的热水中煮熟后捞出去壳,蛋黄碾碎放入土豆泥中,将蛋白、黄瓜切成颗粒状;将蛋白粒、土豆泥、黄瓜粒以及一大半沙拉酱放入沙拉盆中一起拌匀,加入适量盐调味在盘子中间放一个慕斯圈,之后把拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,拿掉慕斯圈;用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰,将芝麻和海苔碎撒在上面,最后用黄瓜片和小西红柿做装饰。

2、鸡肉土豆火腿沙拉三明治

先将土豆,胡萝卜洗净去皮,切成大块上锅蒸熟后切小丁; 鸡脯肉洗净后不必加任何调料放入锅中煮,煮熟后捞出沥去水分切丁; 将鸡蛋放入锅中煮熟,煮熟后将蛋白部分切丁,火腿、黄瓜切丁备用; 将所有切丁的材料放在一起混合,放入沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀成鸡肉土豆火腿沙拉;将面包片切去四边,分别放入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶,面包片上涂抹沙拉酱。

3、番茄土豆丝

1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙先将木耳放在水里泡好,蔬菜洗净,番茄和土豆去皮放一边备用;横切土豆成均匀的薄片,之后切成土豆丝丝;将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用,将葱、木耳和青椒切丝,番茄切小块备用;将有放入锅中待6-7成热的时候,放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候,放入土豆丝调大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝

所以大家通过阅读上面文章的介绍,应该大概了解了吧。关于土豆能减肥么的问题,答案就是土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效,吃起来还有减肥的作用。不知道上面文章中介绍的食谱有没有你们喜欢的呢,赶紧尝试一下吧。

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